Je baby is ongeveer 3 maanden. Sommige dagen lijkt er eindelijk een ritme te zijn, andere dagen duurt elk dutje een half uur en schuift de bedtijd alle kanten op. Dan wil je weten hoe een normale dag er nu uitziet, hoe lang je baby wakker kan blijven en of een vaste bedtijd al zin heeft. In dit slaapschema baby 3 maanden vind je twee voorbeelddagen, de Nederlandse cijfers uit de JGZ-richtlijn Slaap en een snelle check om te zien of je baby toe is aan een dutje.
Dit artikel hoort bij ons overzicht slaapschema baby per maand. De maand ervoor lees je in slaapschema baby 2 maanden, de volgende stap in slaapschema baby 4 maanden.
Kort gezegd: slaapschema baby 3 maanden
Rond 3 maanden ontstaat bij veel baby’s een dag-nachtpatroon, maar een strak klokschema is nog niet nodig. De meeste baby’s doen 4 tot 5 dutjes, vaak kort. De JGZ-richtlijn Slaap noemt rond deze leeftijd gemiddeld 14,6 uur slaap per etmaal en ruim 2 keer wakker per nacht, met grote verschillen tussen gezonde baby’s.
- Totale slaap: gemiddeld 14,6 uur per 24 uur, maar alles tussen ongeveer 6 en 22 uur komt voor (JGZ).
- Nachten: gemiddeld 2,2 keer wakker per nacht. Nachtvoedingen zijn heel gewoon.
- Dutjes: vaak 4 tot 5. Baby’s met korte dutjes hebben er meer nodig dan baby’s die lang slapen.
- Wakker tussen dutjes: veel ouders zien ongeveer 1 tot 1,5 uur. Een officiële norm bestaat niet, dus kijk vooral naar je baby.
- Bedtijd: nog geen vaste tijd nodig. Een kort, vast ritueel helpt meer dan een vaste klok.
Wat verandert er rond 3 maanden?
- Het dag-nachtritme komt op gang. De JGZ-richtlijn beschrijft dat baby’s rond 3 maanden een dag-nachtpatroon en meer zelfregulatie ontwikkelen. Daardoor vallen ze makkelijker in slaap en slapen ze langer achter elkaar.
- Toch nog hulp nodig bij inslapen. In een onderzoek uit de richtlijn kon de helft van de baby’s van 3 maanden nog niet in slaap vallen zonder een ouder erbij. Heb jij dat ook? Dan is je baby dus heel gewoon.
- Meer contact. Je baby lacht terug, brabbelt en volgt je met zijn ogen. Wakker zijn wordt leuker, en een drukke kamer houdt hem langer uit zijn slaap.
- De prikken van 3 maanden. In Nederland krijgt je baby rond 3 maanden rotavirusdruppels, de DKTP-Hib-HepB-prik en de pneumokokkenprik (RIVM). Het kan zijn dat je baby daarna een dag wat hangeriger is of meer slaapt. Meer in vaccinaties baby.
Voorbeeld slaapschema baby 3 maanden
Twee voorbeelden, geen doelen. Begin bij het moment waarop je baby echt wakker werd en schuif alles mee. Ziet je baby er eerder moe uit dan de tijd in het lijstje, dan volg je je baby. Voedingen staan er niet op vaste tijden in: de meeste baby’s van 3 maanden drinken nog op verzoek.
Dag met korte dutjes (5 dutjes)
- 07.00 wakker, drinken, verschonen, knuffelen
- 08.15 dutje 1 (30 tot 45 minuten)
- 10.00 dutje 2 (30 tot 60 minuten)
- 12.00 dutje 3 (45 tot 90 minuten)
- 14.45 dutje 4 (30 tot 45 minuten)
- 16.45 dutje 5, een kort hazenslaapje (20 tot 30 minuten)
- 18.45 bedritueel: drinken, schone luier, slaapzak, liedje
- 19.00 tot 20.00 slapen voor de nacht, met voedingen als je baby daarom vraagt
Dag met langere dutjes (4 dutjes)
- 07.00 wakker, drinken, verschonen, spelen
- 08.30 dutje 1 (ongeveer 1 uur)
- 11.00 dutje 2 (1 tot 1,5 uur)
- 14.00 dutje 3 (ongeveer 1 uur)
- 16.30 dutje 4, kort (ongeveer 30 minuten)
- 18.30 bedritueel
- 19.00 tot 20.00 slapen voor de nacht
De 3-signalen-check: is je baby toe aan een dutje?
De JGZ-richtlijn zegt dat er geen onderbouwde gegevens zijn over normale wakkertijden bij baby’s. Gebruik de klok daarom alleen als één van drie signalen. Zie je er twee, begin dan met het slaaprondje.
- Tijd: is je baby ongeveer 1 tot 1,5 uur wakker? Is het veel korter, dan helpt eerst nog even samen spelen.
- Slaapsignalen: wegkijken, staren, gapen, in oogjes of oortjes wrijven, diep zuchten. Bij sommige baby’s juist drukker worden of rode wangetjes.
- Humeur: je baby jengelt en een voeding of schone luier lost het niet op.
Verzet je baby zich vaak tegen een dutje? Begin de volgende keer iets eerder. Een oververmoeide baby valt meestal juist moeilijker in slaap.
Baby 3 maanden slapen overdag: veelgestelde zorgen
Mijn baby doet alleen dutjes van een half uur
Op deze leeftijd heel gewoon. De slaap is nog volop in ontwikkeling, en langere dutjes komen bij veel baby’s vanzelf in de maanden hierna. Wordt je baby tevreden wakker, dan was het dutje waarschijnlijk genoeg. Huilt hij, troost hem dan eerst even rustig in zijn bedje voordat je hem eruit haalt.
Mijn baby valt alleen in slaap aan de borst, de fles of op de arm
Ook dat is normaal op 3 maanden. Wil je oefenen, kies dan één dutje per dag waarbij je je baby slaperig maar nog wakker neerlegt. Lukt het niet, dan probeer je het een andere dag opnieuw. Meer stappen staan in baby slaapt alleen op de arm.
Mijn baby slaapt ineens veel meer
Sommige dagen zijn gewoon slaperiger, bijvoorbeeld na de prikken van 3 maanden of bij een verkoudheid. Is je baby moeilijk wakker te krijgen, te slaperig om te drinken of heeft hij minder natte luiers, bel dan de huisarts.
De bedtijd verschuift steeds
Prima op deze leeftijd. Houd het avondritueel kort en elke avond hetzelfde, en laat de tijd volgen op het laatste dutje. Een vaste bedtijd wordt makkelijker naarmate het dag-nachtritme sterker wordt. Ideeën voor het ritueel vind je in bedritueel baby.
Veilig slapen met 3 maanden
- Leg je baby voor elk dutje en elke nacht op zijn rug, in een goed passende slaapzak en een leeg bedje.
- Op zijn zij of buik slapen is gevaarlijk zolang je baby nog niet zelf makkelijk van rug naar buik en terug kan draaien (VeiligheidNL). Oefen buikligging wel als hij wakker is en jij erbij bent: zie buikligging baby.
- Kinderveiligheid.nl noemt de wieg de beste slaapplek voor de eerste 3 tot 6 maanden. Gaat je baby meer bewegen of omrollen, stap dan over op een ledikant.
- Inbakeren? Stop meteen als je baby in de doeken naar zijn buik kan draaien. Na 4 maanden begin je er niet meer mee (JGZ). Zie inbakeren stoppen.
- Alle regels: veilig slapen baby. Bij het bedje handig: de gratis checklist veilig slapen bij onze gratis checklists.
Wanneer naar de huisarts?
- Je baby is jonger dan 3 maanden (12 weken) en heeft koorts van 38 graden of hoger: bel direct de huisarts, buiten kantoortijd in Nederland de huisartsenpost. Zie koorts bij je baby.
- Je baby is heel slaperig, slap of te moe om te drinken.
- Je baby drinkt veel minder of heeft minder natte luiers.
- Je hoort vaker dan 3 nachten per week snurken, of je ziet adempauzes.
- Je baby huilt heel veel of anders dan anders en je weet niet meer wat je moet doen: bel het consultatiebureau. Zie huilbaby.
- Je baby stopt met ademen, wordt blauw of grauw, of is niet wakker te krijgen: bel 112.
In Vlaanderen bel je buiten de openingsuren van je huisarts de huisartsenwachtpost via 1733.
Veelgestelde vragen
Hoeveel dutjes doet een baby van 3 maanden?
Meestal 4 tot 5. Korte slapers hebben er vaak 5 nodig, baby’s met lange dutjes redden het met 4. Het mag per dag verschillen.
Hoe lang slaapt een baby van 3 maanden ’s nachts?
Daar is geen vaste norm voor. De JGZ-richtlijn noemt een totaal van gemiddeld 14,6 uur per etmaal, nacht en dutjes samen, en gemiddeld ruim 2 keer wakker per nacht. Een baby die al een lang stuk slaapt is net zo normaal als een baby die nog twee keer drinkt.
Mag een baby van 3 maanden op zijn buik slapen?
Nee. Leg je baby altijd op zijn rug. Pas als hij zelf makkelijk van rug naar buik en weer terug kan draaien, mag hij zijn eigen houding kiezen (VeiligheidNL). Op deze leeftijd kunnen de meeste baby’s dat nog niet.
Kan ik mijn baby van 3 maanden slaaptraining geven?
De JGZ-richtlijn beschrijft aanpakken om zelf te leren inslapen pas vanaf 6 maanden. Jonge baby’s hebben nog hulp nodig om tot rust te komen. Rust, regelmaat en een vast ritueel werken nu het best. Later kun je kijken in slaaptraining baby.
Meer over slapen vind je in onze gids over babyslaap.
Bronnen
- Nederlands Centrum Jeugdgezondheid: JGZ-richtlijn Slaap, 2.3 Normaal slaapgedrag
- Nederlands Centrum Jeugdgezondheid: JGZ-richtlijn Excessief huilen, bijlage Inbakeren
- RIVM: Rijksvaccinatieprogramma, vaccinatieschema
- VeiligheidNL (Kinderveiligheid.nl): De 4 van Veilig Slapen; De veiligste slaapplek voor een baby: de wieg
- Thuisarts.nl (NHG): Koorts bij kinderen
Dit is algemene informatie en geen medisch advies. Twijfel je over je baby, neem dan contact op met het consultatiebureau of de huisarts.