Je baby verzet zich tegen het ochtenddutje, valt om vier uur in de kinderwagen in slaap, en bedtijd wordt elke dag een gok. Dan wil je vooral twee dingen weten: hoeveel slaap is nu normaal, en hoe verdeel je de dutjes over de dag? In dit slaapschema baby per leeftijd vind je de gemiddelde slaap uit de JGZ-richtlijn, het gebruikelijke aantal dutjes, en een manier om een schema te maken dat bij jouw baby past.
Kort gezegd: slaapschema baby
Een baby slaapt rond 3 tot 6 maanden gemiddeld 14 à 15 uur per etmaal en rond zijn eerste verjaardag ongeveer 13 uur, maar de verschillen tussen baby’s zijn groot. Het aantal dutjes zakt van onregelmatig in de eerste maanden naar meestal 2 rond 9 tot 12 maanden, en naar 1 in het tweede jaar. De slaapsignalen van je baby zijn belangrijker dan de klok.
- 0 tot 3 maanden: nog geen schema, slapen in korte stukjes.
- 3 tot 6 maanden: dag-nachtpatroon ontstaat, vaak 3 tot 4 dutjes.
- 6 tot 12 maanden: van 3 naar 2 dutjes.
- 1 tot 2 jaar: van 2 naar 1 middagdutje.
Hoeveel slaap heeft een baby nodig? Gemiddelden per leeftijd
De JGZ-richtlijn Slaap noemt deze gemiddelden uit onderzoek, met tussen haakjes hoe ver gezonde kinderen uiteenlopen. Het gaat om de totale slaap per 24 uur, dus nacht en dutjes samen:
- Rond 3 maanden: gemiddeld 14,6 uur (6 tot 22 uur).
- Rond 6 maanden: gemiddeld 15 uur (6 tot 21 uur).
- Rond 8 maanden: gemiddeld 13,3 uur (8 tot 21 uur).
- Rond 12 maanden: gemiddeld 12,8 uur (6,5 tot 16 uur).
- Rond 18 maanden: gemiddeld 12,3 uur (8 tot 16 uur).
- Rond 2 jaar: gemiddeld 13,4 uur (6,4 tot 19 uur).
De richtlijn benadrukt dat dit gemiddelden zijn en geen norm. Ook binnen één gezin kan het ene kind veel meer slapen dan het andere. Belangrijker dan het aantal uren: is je baby overdag grotendeels tevreden, drinkt hij goed en groeit hij zoals verwacht? Dat volgt het consultatiebureau met je mee.
Slaapschema baby per maand: de dutjes overdag
De JGZ-richtlijn geeft geen vast aantal dutjes per leeftijd. Dit is het patroon dat je bij veel baby’s ziet, zodat je weet wat er ongeveer aankomt:
- 0 tot 3 maanden: geen vast schema. Je baby slaapt in rondjes van voeden, even wakker zijn en weer slapen, overdag en ’s nachts. Zie slaapritme van een pasgeboren baby.
- 3 tot 6 maanden: rond 3 maanden ontstaat een dag-nachtpatroon en vallen baby’s makkelijker in slaap. Vaak zie je 3 tot 4 dutjes, waarvan een paar korte.
- 6 tot 9 maanden: vaak 2 tot 3 dutjes. Het korte dutje laat in de middag valt meestal als eerste weg.
- 9 tot 12 maanden: meestal 2 dutjes, één in de ochtend en één in de middag.
- 12 tot 24 maanden: in het tweede jaar gaan de meeste kinderen over van 2 dutjes naar 1 middagdutje. Die overgang kan een paar weken duren.
Rond 4, 6 en 8 tot 10 maanden kan het slapen tijdelijk rommelig worden. Wat je dan kunt doen, lees je in slaapregressie per leeftijd.
Wakkertijden: handig, maar geen regel
Online vind je lijstjes met precieze wakkertijden per maand. De JGZ-richtlijn noemt zulke vaste tijden niet. Wel adviseert ze ouders om de slaapsignalen van hun baby te leren herkennen. Denk aan gapen, wegkijken of in het niets staren, in de oogjes wrijven, aan de oortjes trekken en jengelen. Leg je baby neer bij de eerste signalen: een oververmoeide baby valt vaak juist moeilijker in slaap.
Zo maak je een slaapschema dat bij je baby past
- Houd een paar dagen een slaapdagboek bij. Schrijf op wanneer je baby slaapt, drinkt en wakker is. Ook de JGZ gebruikt een slaapdagboek om het patroon te zien.
- Zoek het patroon. Vergelijk met het lijstje hierboven: hoeveel dutjes doet je baby al vanzelf, en wanneer?
- Zet vaste ankers. Elke dag ongeveer dezelfde tijd opstaan en naar bed, en een vaste volgorde: wakker worden, voeden, spelen, slapen. Regelmaat is volgens de JGZ een van de dingen die het slapen het meest helpen.
- Gebruik een kort ritueel. Voor een dutje een mini-versie van het avondritueel: verschonen, slaapzak, liedje, bedje. Zie bedritueel baby.
- Schuif mee. Verandert je baby, pas het schema dan stap voor stap aan, niet alles tegelijk.
Een dutje laten vallen: zo merk je het
- Je baby verzet zich een week of twee tegen hetzelfde dutje.
- De dutjes worden korter, of het laatste dutje schuift de bedtijd steeds later.
- Je baby wordt opeens erg vroeg wakker, terwijl er verder niets veranderd is.
Verander dan geleidelijk. Op dagen dat het ene dutje te weinig is, helpt een iets vroegere bedtijd om de dag te overbruggen.
Korte dutjes van een half uur
Dutjes van 30 tot 45 minuten komen in het eerste halfjaar veel voor. Veel baby’s leren pas later om slaapjes aan elkaar te knopen. Wordt je baby vrolijk wakker, dan was het waarschijnlijk genoeg. Wordt hij huilend wakker, wacht dan even en troost hem rustig in zijn bedje, zodat hij misschien weer wegzakt.
Veilig slapen bij elk dutje
- Leg je baby voor elk dutje op zijn rug in zijn eigen bedje, in een slaapzak.
- Slaapt je baby in het autostoeltje, de kinderwagen of een hangmat? VeiligheidNL adviseert om je baby niet langer dan twee uur per dag in zo’n gebogen houding te laten liggen, alles bij elkaar opgeteld. Hoe platter, hoe beter.
- Thuis is een eigen bedje de veiligste plek, ook overdag. Alle regels: veilig slapen baby.
Handig bij het bedje: de gratis checklist veilig slapen. Meer over slapen vind je in onze gids over babyslaap.
Lees ook: waarom je baby ’s nachts wakker wordt en wat helpt.
Lees ook: slaapschema baby 4 maanden en slaapschema baby 6 maanden.
Wanneer naar de huisarts?
- Je baby is heel moeilijk wakker te krijgen of te slaperig om te drinken: bel de huisarts.
- Je baby snurkt vaker dan 3 nachten per week, of je ziet ademstops: bespreek het met de huisarts.
- Je baby drinkt slecht, heeft minder natte luiers of groeit minder goed: neem contact op met de huisarts of het consultatiebureau. Zie ook hoeveel voeding je baby nodig heeft.
- Je baby is ziek of heeft koorts. Jonger dan 3 maanden met koorts: bel altijd de huisarts, buiten kantoortijd de huisartsenpost. Zie koorts bij je baby.
- Je bent zelf uitgeput of somber: bespreek het met het consultatiebureau of je eigen huisarts.
- Je baby reageert niet, wordt blauw of grauw, of stopt met ademen: bel 112.
Veelgestelde vragen
Hoeveel dutjes doet een baby van 6 maanden?
Vaak 2 tot 3. Veel baby’s laten rond deze leeftijd het korte dutje laat in de middag vallen. Het kan per dag verschillen, en dat is normaal.
Hoe laat moet een baby naar bed?
Daar is geen vaste tijd voor. Kies een bedtijd die past bij hoe laat je baby opstaat en hoe de dutjes lopen, en houd die zo veel mogelijk elke dag aan. De JGZ-richtlijn noemt regelmatige bedtijden als een van de basisadviezen voor goed slapen.
Slaapschema baby 3 maanden: is er al een vast ritme?
Vaak begint het net. Rond 3 maanden ontstaat bij veel baby’s een dag-nachtpatroon, maar de meeste baby’s slapen dan nog niet door. Een vaste volgorde over de dag helpt meer dan vaste kloktijden.
Slaapt mijn baby te weinig?
De spreiding is groot: gezonde baby’s slapen soms veel minder of veel meer dan het gemiddelde. Is je baby overdag meestal tevreden, drinkt hij goed en groeit hij, dan is het waarschijnlijk genoeg. Twijfel je, bespreek het dan met het consultatiebureau.
Bronnen
- Nederlands Centrum Jeugdgezondheid: JGZ-richtlijn Slaap, 2.3 Normaal slaapgedrag
- Nederlands Centrum Jeugdgezondheid: Samenvattingskaart JGZ-richtlijn Slaap (2026)
- VeiligheidNL (Kinderveiligheid.nl): Veelgestelde vragen over veilig slapen
- Thuisarts.nl (NHG): Koorts bij kinderen
Dit is algemene informatie en geen medisch advies. Twijfel je over je baby, neem dan contact op met het consultatiebureau of de huisarts.