Tu bebé tiene 5 meses, la cuarta siesta se desarma cada tarde y sientes que todo el día gira en torno a lograr la siguiente siesta. Si buscas un horario de sueño para tu bebé de 5 meses, seguramente quieres saber dos cosas: cuántas siestas necesita ahora y si está bien un día más flexible. Respuesta corta: la mayoría está entre 4 y 3 siestas, y un ritmo que sigue sus señales de sueño es un plan perfectamente bueno.
Esta guía es parte de nuestra tabla de cuántas horas duerme un bebé por edad. ¿Buscas el mes anterior o el siguiente? Mira el horario de sueño del bebé de 4 meses o el horario de sueño del bebé de 6 meses.
En resumen: horario de sueño bebé 5 meses
Un bebé de 5 meses necesita de 12 a 16 horas de sueño en 24 horas, contando las siestas (AAP). Lo habitual es que tome 3 o 4 siestas y aguante despierto unas 2 a 2½ horas entre sueños. Muchos están pasando de 4 a 3 siestas, así que los días mezclados son normales.
- Sueño total: de 12 a 16 horas en 24 horas para bebés de 4 a 12 meses, según la AAP.
- Siestas: 3 o 4. Muchos dejan la pestañita del final de la tarde alrededor de esta edad.
- Tiempo despierto: unas 2 a 2½ horas, más corto por la mañana. Es una guía, no una medida oficial.
- Para dormirse: la AAP aconseja acostarlo somnoliento, no ya dormido, para que aprenda a dormirse solo.
- Seguridad: boca arriba en cada sueño, cuna vacía y nada de envolverlo si ya intenta voltearse (AAP).
Qué cambia a los 5 meses
Los 5 meses quedan entre las listas de los CDC de 4 y 6 meses. Muchos bebés están practicando lo que viene a los 6: darse vuelta de boca abajo a boca arriba y levantarse con los brazos estirados cuando están boca abajo. Ese cuerpo tan ocupado se nota en el sueño:
- Aguanta más despierto que a los 4 meses, por eso el día empieza a tener espacio para una siesta menos.
- La pestañita de la tarde se tambalea. Suele ser la primera en desaparecer, con unas semanas de días mezclados.
- Rueda en la cuna. Algunos practican voltearse en la siesta y de noche, y eso trae más despertares por un tiempo.
- Se distrae con todo. Un cuarto con ruido o movimiento le cuesta más; un lugar tranquilo y con poca luz ayuda.
Horario de ejemplo para un bebé de 5 meses
Son ejemplos con tiempos despierto de unas 2 a 2½ horas y el tramo más largo antes de la noche. Ajusta todas las horas según cuándo despierta tu bebé.
Día con 3 siestas
| Hora | Qué pasa |
|---|---|
| 7:00 a.m. | Despierta, leche, pañal, juego boca abajo |
| 9:00 a.m. | Siesta 1 (45 minutos a 1½ horas) |
| 12:30 p.m. | Siesta 2 (1 a 1½ horas) |
| 4:00 p.m. | Siesta 3, más corta (30 a 45 minutos) |
| 6:45 p.m. | Rutina de noche: leche, pañal, saco de dormir, canción |
| 7:00 a 7:30 p.m. | Dormido para la noche, con tomas si las necesita |
Día de transición: 3 siestas y una pestañita
Úsalo los días de siestas cortas, cuando no llega bien a la noche con 3.
| Hora | Qué pasa |
|---|---|
| 7:00 a.m. | Despierta, leche, pañal, juego |
| 8:45 a.m. | Siesta 1 (30 a 45 minutos) |
| 11:30 a.m. | Siesta 2 (45 minutos a 1 hora) |
| 2:30 p.m. | Siesta 3 (30 a 45 minutos) |
| 5:00 p.m. | Pestañita de 20 a 30 minutos; si se duerme en la carriola, pásalo boca arriba a una superficie firme y plana |
| 7:00 p.m. | Rutina de noche |
| 7:15 a 7:45 p.m. | Dormido para la noche |
Las tomas de leche no van a hora fija porque muchos bebés de 5 meses todavía comen a demanda. Las cantidades habituales a esta edad están en cuántas onzas debe tomar un bebé.
De 4 a 3 siestas: las 4 señales
No hay una edad oficial para quitar la cuarta siesta. Observa a tu bebé durante una semana: si casi todos los días ves dos o tres de estas señales, puede estar listo para 3 siestas.
| Señal | Cómo se ve | Qué probar |
|---|---|---|
| 1. La última siesta es una pelea | Juega, balbucea o protesta durante la cuarta siesta | Sáltala y acuéstalo un poco antes por la noche durante unos días |
| 2. Se duerme cada vez más tarde | La cuarta siesta empuja la hora de dormir | Alarga los tiempos despierto de la mañana unos minutos a la vez |
| 3. Contento tras 2 horas despierto | No bosteza ni se frota los ojos hasta mucho después de 2 horas | Deja crecer un poco el primer tiempo despierto |
| 4. Despierta más temprano | Empieza el día antes que de costumbre | Mira el sueño de todo el día antes de cambiar la noche |
¿No ves estas señales? Mantén las 4 siestas. Muchos bebés conservan la pestañita de la tarde un tiempo más, y es normal.
¿Cuántas horas duerme un bebé de 5 meses?
| Sueño | A los 5 meses | De dónde sale |
|---|---|---|
| Total en 24 horas | 12 a 16 horas, con siestas | Recomendación de la AAP para 4 a 12 meses |
| Siestas al día | 3 o 4 | Patrón frecuente, no medida oficial |
| Tiempo despierto | 2 a 2½ horas | Guía aproximada, no medida oficial |
| Despertares de noche | Siguen siendo comunes, a menudo para comer | Varía mucho de un bebé a otro |
Las noches a los 5 meses: qué aconseja la AAP
- Noches aburridas a propósito: tomas y cambios de pañal con poca luz y voz suave, sin despertarlo del todo.
- Somnoliento, no dormido: si lo cargas o lo meces hasta que se duerme, puede costarle volver a dormirse cuando despierte de noche.
- No corras a la primera queja: la AAP explica que los bebés necesitan un poco de tiempo para volver a dormirse solos. Atiéndelo, claro, si tiene hambre, necesita pañal o está enfermo.
- Días activos: más tiempo despierto, hablando y jugando durante el día, ayuda a dormir tramos más largos de noche.
Preguntas que muchos padres se hacen a los 5 meses
“Se voltea boca abajo en la cuna”
Sigue acostándolo boca arriba. La AAP explica que si ya se voltea con soltura hacia los dos lados, no hace falta volver a acomodarlo, siempre que en la cuna no haya cobijas, almohadas, juguetes ni protectores. Si todavía lo envuelves, es momento de pasar a un saco de dormir con los brazos libres.
“¿Empezar con papillas lo hará dormir mejor?”
No. La AAP aconseja no empezar los alimentos sólidos antes de los 6 meses y aclara que adelantarlos no ayuda a que duerma toda la noche; incluso puede dormir peor por dolor de barriga. Habla con el pediatra antes de empezar.
“Sus siestas siguen siendo de 30 a 45 minutos”
Todavía es común. Si despierta contento, quizá le bastó. Si despierta molesto, prueba unos días con un tiempo despierto un poco más largo o más corto, y siestas en un cuarto oscuro y silencioso.
Rutina corta para la noche
- Baño o una limpieza rápida con un paño tibio (no hace falta bañarlo cada noche).
- Pañal limpio, pijama y saco de dormir.
- Toma de leche con luz baja; después, un libro corto o una canción.
- A la cuna boca arriba, somnoliento pero despierto.
Si estás pensando en enseñarle a dormirse solo, compara las opciones en métodos para dormir bebés y habla antes con el pediatra. Si tu bebé nació antes de tiempo o todavía hace muchas siestas cortas, el horario de sueño del bebé de 3 meses puede encajarle mejor por ahora.
Sueño seguro a los 5 meses
- Boca arriba en todas las siestas y por la noche (AAP).
- Superficie firme y plana en cuna, moisés o corral, sin objetos blandos ni ropa de cama suelta.
- Comparte el cuarto, no la cama, al menos los primeros 6 meses (AAP).
- Si se duerme en la sillita del carro, la carriola, el columpio o el portabebés, pásalo a una superficie firme y plana lo antes posible.
- Deja de envolverlo cuando parezca que intenta voltearse.
¿Cuándo llamar al pediatra?
- Está inusualmente dormido, cuesta despertarlo o está demasiado cansado para comer.
- Ronca, jadea o hace pausas al respirar mientras duerme.
- Los cambios de sueño llegan con fiebre, poco apetito, menos pañales mojados o poco aumento de peso.
- Ha perdido habilidades que ya tenía, o te preocupa cómo se mueve, ve o responde. Revisa las señales de alarma en el desarrollo infantil.
- Tú te sientes agotado o triste y te cuesta sobrellevarlo: el pediatra puede orientarte.
- Llama al 911 si deja de respirar, se pone azul o gris, o no logras despertarlo.
Más guías en nuestra sección de sueño del bebé.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas siestas debe tomar un bebé de 5 meses?
Normalmente 3 o 4. Los bebés de siestas cortas suelen necesitar todavía 4; los de siestas largas pueden estar bien con 3. Durante el cambio, los días mezclados son normales.
¿Cuáles son las ventanas de sueño de un bebé de 5 meses?
Unas 2 a 2½ horas entre sueños es una guía frecuente, más corta por la mañana y más larga antes de la noche. No es una medida oficial de la AAP, así que fíjate también en sus señales de cansancio.
¿Cuántas horas duerme un bebé de 5 meses en la noche?
La AAP da un total para 24 horas (12 a 16 horas con siestas), no una cifra solo para la noche. Muchos bebés de esta edad todavía despiertan una vez o más para comer, y eso es común.
¿Existe la regresión del sueño de los 5 meses?
“Regresión” no es un término médico. Los ciclos de sueño se vuelven regulares hacia los 4 meses (AAP) y muchas familias notan unas semanas movidas mientras el bebé aprende a voltearse. Es una etapa de cambio, no un paso atrás.
Fuentes
- HealthyChildren.org (AAP): Los buenos hábitos del sueño
- HealthyChildren.org (AAP): Consejos para hacer dormir a su bebé
- HealthyChildren.org (AAP): Cómo mantener seguro a su bebé cuando duerme
- CDC: Indicadores del desarrollo a los 4 meses
- CDC: Indicadores del desarrollo a los 6 meses
Esta es información general y no reemplaza el consejo médico.