Het is bedtijd, de thermometer in de babykamer wijst 19 graden aan en je hebt twee slaapzakken met een ander getal op het label. Welke TOG waarde slaapzak is dan de juiste? En wat trek je eronder aan? Hieronder vind je de tabel van VeiligheidNL, omgezet in een keuze die je in een minuut maakt.
Je leest wat TOG betekent, welke combinatie past bij elke temperatuur en hoe je daarna in het nekje controleert of het klopt. Kijk altijd naar de kamer, niet naar het seizoen.
Kort gezegd: welke TOG bij welke temperatuur?
Kies de TOG op de temperatuur in de kamer: 3 TOG onder 16 °C, 2,5 TOG bij 16 tot 19 °C, 1 TOG bij 20 tot 23 °C en 0,5 TOG boven 23 °C. Tel de kleding eronder mee en voel daarna in het nekje of het lauw aanvoelt.
- Meet de temperatuur in de kamer waar je baby slaapt. De beste slaapkamertemperatuur is volgens VeiligheidNL 16 tot 18 °C.
- Onder 16 °C: 3 TOG. 16 tot 19 °C: 2,5 TOG. 20 tot 23 °C: 1 TOG. Boven 23 °C: 0,5 TOG.
- Tel de lagen mee: wat je baby onder de slaapzak draagt, hoort erbij.
- Voel in het nekje met de bovenkant van je vingers. Lauw is goed.
- Alleen voor binnen: de TOG-waarde is niet bedoeld voor buiten of in de kinderwagen.
TOG waarde slaapzak: de tabel per temperatuur
Deze tabel volgt het schema van VeiligheidNL. Hij is bedoeld vanaf het moment dat je kind beweeglijk wordt in bed en alleen in een slaapzak slaapt, zonder laken en deken.
| Temperatuur in de kamer | Slaapzak | Eronder |
|---|---|---|
| Onder 16 °C | 3 TOG | Romper met lange mouwen en een pyjama |
| 16 tot 17 °C | 2,5 TOG | Romper met lange mouwen en een pyjama |
| 18 tot 19 °C | 2,5 TOG | Romper zonder mouwen en een laag met lange mouwen |
| 20 tot 21 °C | 1 TOG | Romper met lange mouwen |
| 22 tot 23 °C | 1 TOG | Romper met korte mouwen |
| Boven 23 °C | 0,5 TOG | Romper zonder mouwen |
Een tabel van een merk kan iets andere grenzen hebben. Heb je een slaapzak met een eigen schema op het label, dan is het logisch dat te volgen, maar de richting is altijd hetzelfde: hoe warmer de kamer, hoe lager de TOG. Ligt je baby nog stil en slaapt hij nog onder een lakentje en dekentje? Vraag dan aan de kraamverzorgster of het consultatiebureau wat bij jullie past.
Wat betekent TOG?
TOG staat voor Thermal Overall Grade en zegt hoe warm kleding of beddengoed is. Hoe hoger het getal, hoe warmer. Je vindt de waarde meestal op het label van de slaapzak, soms ook op een pyjama.
Het gaat erom dat je baby het niet te warm krijgt. Baby’s kunnen hun warmte nog niet goed zelf regelen en kunnen ook niet zelf iets uittrekken. Oververhitting is een van de risicofactoren voor wiegendood, en daarom is deze keuze meer dan een kwestie van comfort.
Zo kies je vanavond in 5 stappen
- Meet de kamer ongeveer een uur voor bedtijd, op de plek van het bedje.
- Zoek de rij in de tabel die bij die temperatuur hoort.
- Pak de slaapzak die het dichtst in de buurt komt. Zit je ertussenin, kies dan de lagere waarde en pas de kleding eronder aan. Leg er geen losse deken bovenop.
- Trek geen mutsje aan en laat ook bij een koude kamer het gezichtje vrij.
- Voel na een tijdje in het nekje met de bovenkant van je vingers. Lauw is goed. Klam of heet: doe een laag uit. Koude handjes en voetjes zeggen weinig.
Past de slaapzak ook? Hij moet goed aansluiten, zodat het hoofdje niet door de halsopening kan glippen. De andere regels staan bij veilig slapen, en je kunt ze nalopen met de gratis checklist veilig slapen.
Welke TOG in de herfst, de winter en de zomer?
Seizoen zegt minder dan je denkt. Een slaapkamer boven de woonkamer kan in de winter 20 graden zijn, en een kamer op het noorden in de lente 15. Veel slaapzakken hebben daarom een seizoensnaam, maar de thermometer is de betere gids.
- Herfst en winter: vaak 2,5 TOG in een kamer van 16 tot 19 °C. Staat de kamer onder 16 °C, dan past 3 TOG.
- Warme zomernacht: boven 23 °C is 0,5 TOG met alleen een romper zonder mouwen de lichtste optie uit de tabel.
- Verwarming: houd de verwarming op de babykamer niet hoger dan nodig. Meer over temperatuur, licht en geluid vind je bij de slaapkamer van je baby.
Ga je met je baby naar buiten? Dan gelden deze waarden niet: lees baby aankleden in de winter. Baker je nog in? Kijk dan ook bij wanneer je stopt met inbakeren.
Wanneer naar de huisarts?
Te warm aangekleed is meestal snel opgelost door een laag uit te doen. Bel wel als:
- je baby jonger is dan 3 maanden en koorts heeft; lees ook koorts bij je baby;
- je baby heet aanvoelt en ziek lijkt, ook nadat je een laag hebt uitgedaan;
- je baby minder dan de helft drinkt van normaal, of langer dan 12 uur geen natte luier heeft;
- je baby veel zweet en snel of moeilijk ademt.
Buiten kantooruren bel je in Nederland eerst de huisartsenpost, in Vlaanderen de huisartsenwachtpost via 1733. Bel 112 als je baby moeilijk ademt, blauw of grauw ziet of niet wakker te krijgen is.
Veelgestelde vragen
Welke TOG slaapzak bij 20 graden?
Bij 20 tot 21 °C staat in de tabel van VeiligheidNL een slaapzak van 1 TOG met een romper met lange mouwen. Voel daarna in het nekje of het lauw aanvoelt.
Welke TOG slaapzak bij 18 graden?
Bij 18 tot 19 °C gaat het om een slaapzak van 2,5 TOG, met een romper zonder mouwen en een laag met lange mouwen eronder. Is het 19 graden en voelt het nekje klam, doe dan een laag minder aan.
Welke TOG slaapzak bij 21 of 22 graden?
Beide krijgen 1 TOG. Bij 21 graden past er een romper met lange mouwen onder, bij 22 graden een romper met korte mouwen.
Telt de pyjama mee voor de TOG-waarde?
Ja. Volgens VeiligheidNL tel je de waarde van kleding en slaapzak bij elkaar op. Daarom staat in de tabel naast de slaapzak ook altijd wat je baby eronder draagt.
Is de TOG waarde overdag anders dan ’s nachts?
Nee. Voor een dutje binnen geldt dezelfde tabel, want het gaat om de temperatuur in de kamer. Slaapt je baby overdag in een warme woonkamer, dan kan dat dus een andere keuze zijn dan ’s nachts op de slaapkamer.
Meer over slapen vind je in de gids over slapen.
Bronnen
- VeiligheidNL: Hoe warm kleed je je baby aan in bed? Check de TOG-waarde
- VeiligheidNL: Wiegendood voorkomen
- Thuisarts (NHG): Mijn kind heeft koorts
Dit is algemene informatie en geen medisch advies. Twijfel je over hoe warm je baby slaapt, vraag het dan aan het consultatiebureau of de huisarts.