Zu Hause klappt das Einschlafen inzwischen ganz gut, und jetzt steht der Urlaub an: fremdes Zimmer, vielleicht eine Zeitverschiebung und ein Reisebett, das Ihr Baby noch nie gesehen hat. Dass der Schlaf auf Reisen etwas wackelt, ist normal. Wenn Sie Ihr Baby im Reisebett schlafen lassen möchten, helfen drei Dinge: Vertrautes von zu Hause, ein sicher eingerichteter Schlafplatz und ein Plan für die ersten Nächte. Hier finden Sie alles davon.
Kurz gesagt: So schläft Ihr Baby im Urlaub
- Nehmen Sie Vertrautes mit: den eigenen Schlafsack, ein Spannbettlaken, das nach zu Hause riecht, und Ihr gewohntes Einschlaflied.
- Behalten Sie das Einschlafritual bei, notfalls in einer kürzeren Version.
- Dunkeln Sie das Zimmer nachts ab, zur Not mit einem Handtuch oder Tuch vor dem Fenster.
- Die Regeln für sicheren Schlaf gelten auch im Urlaub: Rückenlage, feste ebene Matratze, nichts Loses im Bett, nicht zu warm.
Vor der Reise: das Reisebett vorbereiten
- Probeschlafen: Lassen Sie Ihr Baby zu Hause ein paar Mittagsschläfchen im Reisebett machen. Dann ist es im Urlaub schon vertraut.
- Unterkunft fragen: Stellt das Hotel oder die Ferienwohnung ein Babybett? Fragen Sie nach, ob es ein Gitter- oder Reisebett nach der Norm EN 716 ist, oder bringen Sie Ihr eigenes mit.
- Reise um den Schlaf planen: Längere Autofahrten lassen sich oft gut in ein langes Schläfchen legen.
- Schlaf-Set packen: Schlafsack, Spannbettlaken, Nachtlicht und etwas zum Abdunkeln. Was sonst noch in die Tasche gehört, steht in unserer Wickeltasche-Checkliste.
Der Reisebett-Check: 6 Punkte vor der ersten Nacht
Ob eigenes Reisebett oder Hotelbett: Gehen Sie diese Punkte kurz durch, bevor Ihr Baby zum ersten Mal darin schläft.
- Nur die passende Matratze: Verwenden Sie die Matratze, die zum Bett gehört. Legen Sie keine zweite Matratze, Decke oder Polster darauf. Die Unterlage soll fest und eben sein, ohne Lücken am Rand.
- Leeres Bett: Kein Kissen, keine Bettdecke, kein Nestchen, kein Fell. Ihr Baby schläft im Schlafsack.
- Stabil aufgebaut: Alle Verriegelungen sind eingerastet, der Boden liegt flach, nichts wackelt.
- Umgebung prüfen: Keine Schnüre von Jalousien oder Vorhängen in Reichweite, nicht direkt neben Heizung, Klimaanlage oder in der prallen Sonne.
- Temperatur: Ideal sind etwa 18 °C. An heißen Tagen genügen ein dünner Schlafanzug ohne Füße oder ein kurzärmliger Body.
- Rückenlage: Legen Sie Ihr Baby zum Schlafen immer auf den Rücken, auch im Urlaub.
Nicht geeignet sind das große Hotelbett ohne Vorkehrungen, das Sofa, eine Luftmatratze oder die Babyschale. Schläft Ihr Baby unterwegs in der Babyschale ein, legen Sie es nach der Ankunft flach in sein Bett. Mehr dazu in unserem Ratgeber Sicherer Babyschlaf.
Baby will nicht im Reisebett schlafen? Was hilft
- Halten Sie den Ablauf von zu Hause ein: Windel, Schlafsack, Lied, Gute-Nacht-Kuss. Ein vertrautes Einschlafritual ist der stärkste Anker in fremder Umgebung.
- Bleiben Sie in den ersten Nächten etwas länger am Bett. Mehr Nähe an einem neuen Ort ist völlig in Ordnung.
- Stellen Sie das Bett im geteilten Zimmer so, dass Ihr Baby Sie nicht ständig sieht, zum Beispiel hinter einen Schrank oder eine Ecke.
- Halten Sie die Nacht leise und dunkel, wie zu Hause: gedämpftes Licht beim Stillen oder Wickeln, wenig Ansprache.
- Geben Sie Ihrem Baby zwei bis drei Nächte Zeit. Viele gewöhnen sich schneller ein, als Eltern befürchten.
Zeitverschiebung mit Baby: der Plan
| Zeitunterschied | So gehen Sie vor |
|---|---|
| 1 bis 2 Stunden | Gewohnten Rhythmus oft einfach beibehalten oder Schlafzeiten in den Tagen vorher um je 15 bis 30 Minuten verschieben. |
| 3 bis 5 Stunden | Ab Ankunft nach Ortszeit leben. Morgens ins Tageslicht, kurze Schläfchen erlauben, abends dunkel und ruhig. |
| mehr als 5 Stunden | Wie oben, plus Geduld: Die ersten Nächte sind oft unruhig. Schläfchen nicht bis in die Nacht hineinlaufen lassen. |
Als grobe Faustregel brauchen viele Kinder etwa einen Tag pro Stunde Zeitunterschied, um sich einzugewöhnen. Tageslicht am Morgen und ein ruhiger, dunkler Abend helfen der inneren Uhr dabei. Wie Sie den Unterschied von Tag und Nacht gezielt stärken, steht in unserem Beitrag Baby verwechselt Tag und Nacht.
Unterwegs: Auto, Flugzeug und Fütterung
- Auto: In der Babyschale darf Ihr Baby während der Fahrt schlafen. Planen Sie regelmäßig Pausen ein, in denen Sie es herausnehmen, und lassen Sie junge Babys nicht unbeobachtet.
- Flugzeug: Fragen Sie bei Langstrecken nach einem Babybettchen an Bord und folgen Sie den Anweisungen der Crew. Bei Turbulenzen halten Sie Ihr Baby auf dem Schoß.
- Keine Schlafmittel: Geben Sie Ihrem Baby keine Medikamente, damit es auf der Reise schläft.
- Trinken: Wie Sie Fläschchen unterwegs hygienisch vorbereiten, lesen Sie unter Fläschchen unterwegs zubereiten.
- Gesundheitskarte: Ihre Krankenversichertenkarte und das gelbe Kinder-Untersuchungsheft gehören ins Handgepäck. Die 112 gilt in der ganzen EU.
Zurück zu Hause: schnell in den Rhythmus
Steigen Sie direkt wieder in Ihre gewohnten Zeiten und Abläufe ein. Die meisten Babys finden innerhalb weniger Tage bis etwa einer Woche zurück in ihren Rhythmus. Halten Sie Wecken, Mahlzeiten und Schlafenszeit in dieser Woche besonders gleichmäßig.
Wann zum Kinderarzt?
- Ihr Baby hat auf der Reise Fieber, ist auffällig schläfrig oder trinkt kaum.
- Es hat nach einem Flug anhaltende Ohrenschmerzen oder greift sich ständig ans Ohr und weint.
- Der Schlaf bleibt nach der Rückkehr über Wochen stark durcheinander.
- Im Notfall rufen Sie die 112, in ganz Europa. In Deutschland erreichen Sie nachts und am Wochenende den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117.
Häufige Fragen
Kann ein Baby dauerhaft im Reisebett schlafen?
Ein Reisebett mit fester, passender Matratze ist als Schlafplatz sicher, auch über längere Zeit. Achten Sie darauf, dass es der Norm EN 716 entspricht, stabil steht und keine zusätzliche Matratze daraufliegt. Für den Alltag ist ein Gitterbett meist bequemer, weil die Liegefläche höher ist.
Darf ich eine zusätzliche Matratze ins Reisebett legen?
Besser nicht. Eine zweite Matratze oder Polster machen die Unterlage weicher und können Lücken am Rand schaffen. Nutzen Sie die Matratze, die zum Bett gehört, oder eine vom Hersteller dafür vorgesehene.
Wie lange dauert der Jetlag beim Baby?
Rechnen Sie grob mit einem Tag pro Stunde Zeitunterschied. Bei einer oder zwei Stunden können Sie oft einfach beim gewohnten Rhythmus bleiben.
Darf mein Baby im Urlaub bei uns im Bett schlafen?
Der sicherste Platz ist ein eigenes Babybett in Ihrem Zimmer. Große, weiche Hotelbetten mit dicken Decken und Kissen sind für Babys nicht gut geeignet.
Mehr rund ums Schlafen finden Sie im Ratgeber Schlaf. Unsere Checkliste für den sicheren Schlafplatz passt auch in den Koffer: Sie finden sie bei den kostenlosen Checklisten.
Quellen
- kindergesundheit-info.de (BIÖG): Ein sicherer Schlafplatz fürs Baby (Norm EN 716, Bettzeug, Matratze)
- kindergesundheit-info.de (BIÖG): Sicher schlafen (Rückenlage, 18 °C, Kleidung bei Hitze)
- kindergesundheit-info.de (BIÖG): Schlaftipps für Babys (Abendrituale, wenig Licht)
- AWMF S1-Leitlinie Prävention des Plötzlichen Säuglingstods (DGSM, Nr. 063-002)
Dieser Ratgeber enthält allgemeine Informationen und ersetzt keine ärztliche Beratung. Wenn Sie sich auf Reisen Sorgen um die Gesundheit oder den Schlaf Ihres Babys machen, wenden Sie sich an eine Ärztin oder einen Arzt.